講座のご案内

• ｵﾝﾗｲﾝ ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ･ｽﾄﾚｽ低減法(MBSR)8週ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ(1～3月/金曜開催）マインドフルネス集中講座　ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ･ｽﾄﾚｽ低減法 8週ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ（MBSR）8週間プログラムをオンラインで体験できるクラスです。
• MBSRプログラム体験＆説明会1月から開催するﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ･ｽﾄﾚｽ低減法 8週ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ（MBSR）8週間プログラム　無料の体験＆説明会です。
• 【無料】オンライン　朝のマインドフルネス瞑想会オンラインでおこなう朝のマインドフルネス瞑想会です。　無料でどなたでもご参加いただけます。
• 【無料】オンライン　夜のマインドフルネス瞑想会オンラインでおこなう夜のマインドフルネス瞑想会です。　無料でどなたでもご参加いただけます。
• 第一弾！MBSR（マインドフルネスストレス低減法）入門講座　1月17日（土）夜マインドフルネスを学びたい。広げたいと考える方の為の寺子屋です。
  MBSR、第三世代の認知行動療法、仏教等様々な分野の講師をお招きして講座をおこないます。
• 都内の庭園でおこなうマインドフルネスリトリート（２月22日）都会の中にあって、その静けさがうれしい庭園内和室でおこなうリトリートです。ストレスが溜まる今だからこそ、今日はゆっくりマインドフルに自分に向き合う。そんな１日を過ごしてみませんか。
• オンライン　MBCT（マインドフルネス認知療法）8週間プログラム（金曜日開催）マインドフルネス集中講座　心理療法として効果が示されているマインドフルネス認知療法（MBCT）8週間プログラムをオンラインで体験できるクラスです。
• 庭を観ながら五感を味わう夜のマインドフルネス会仕事終わりに、庭園内の和室で静寂を味わいながらマインドフル瞑想をおこないましょう。時間を感じない空間で自分の存在を感じる。特別な体験になるでしょう。
• 庭を観ながら五感を味わう休日マインドフルネス会都会の中の自然豊かな庭園でおこなう瞑想会。静寂の中で庭を観ながらお抹茶瞑想。庭園の中を歩く瞑想。そこには言葉はいらない。五感をからだ全体で味わいましょう！
• マインドフルネス・パーソナルコーチング　On-lineコーチングとマインドフルネス瞑想を組み合わせたプログラムです。ご自身のスケジュールにあわせておこなうことが可能です。
• マインドフルネスまなびlaboマインドフルネスの講座の他、身体心理学や脳科学、ヨガ、気功、合気道などを通して、様々な講師を招き学ぶ中でそれぞれの人生にあわせたこれからのマインドフルネスを考えていきます。
  
• マインドフルネス＆ヨガ講師養成講座（開催予定）動作瞑想としてのマインドフルネス・ヨガを学びたい方のための講座です。
• On-line Freeマインドフルネス会（無料）どなたでもお気軽にご参加いただけるフリーの瞑想会です。
  
• オンライン瞑想会　On-line（開催予定）オンラインでおこなう瞑想会です。ご自宅からお気軽にご参加いただけます。
  
• MPFLプログラム（開催予定）マインドフルネスを日常に活かす習慣を身につけたい方のための講座です。

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NEWS

• 2026.01.01講座のご案内MBSR8週間プログラムの無料　体験＆説明会の案内をupしました。
  ご興味のある方は、講座のご案内をご確認ください。
• 2026.01.01お知らせあけましておめでとうございます
  Mindfulness＆Yoga Networkで様々な講座を開講します。
  １～2月は下記を予定しております。講座案内ができしだい案内をUPします。
  
  【無料】朝のオンラインマインドフルネス瞑想会（１月４日より開始）
  【無料】夜のオンラインマインドフルネス瞑想会（１月５日より開始）
  【無料】MBSR体験＆説明会（１/6,９,11,16開催）1月2日案内予定
  MBSR入門講座（1月17日開催）1月3日案内予定
  ACT入門講座（2月７日開催）1月4日案内予定
  1日リトリート（2月22日開催）1月5日案内予定
  MSC入門講座（2月28日開催予定）1月6日案内予定
  
  本年も宜しくお願い致します。
  Mindfulness＆Yoga Network
  代表　山口伊久子
   
• 2025.12.30講座のご案内夜のマインドフルネス瞑想会が始まります！
  オンラインでどなたでもご参加いただけます。
  ZoomURLは、講座案内からどうぞ。
• 2025.12.30講座のご案内朝のマインドフルネス瞑想会が始まります！
  オンラインでどなたでもご参加いただけます。
  ZoomURLは、講座案内からどうぞ。
• 2025.12.11講座のご案内12月20日（土）20時30分よりMBSR8週間プログラムの体験＆説明会を開催します。
  詳しくは、講座案内をご覧ください。
• 2025.12.11講座のご案内1月9日20時よりマインドフルネスストレス低減法8週間プログラムをオンラインで開催します。
  詳しくは、講座案内をご覧ください。
• 2025.10.25講座のご案内MBCT8週間プログラム　体験＆説明会開催
  
  2025年10月27日（月）20：30～21：00
  10月31日より開催するマインドフルネス認知療法8週間プログラムの体験＆説明会です。
  
  ご興味のある方は、講座よりお申込みください。
  
  お待ちしております。
• 2025.10.2110月31日よりMBCT8週間プログラムをオンラインで開催します。
  詳細は、講座案内をご覧ください。
  ご参加お待ちしております。
• 2025.06.11講座のご案内6月13日（金）平日夜のマインドﾌルネス会を開催します。
  ご都合の良い方は、ぜひご参加ください。
  詳細・お申し込みは講座のご案内をご確認ください。
• 2025.05.25講座のご案内今年よりプログラムにMSC（マインドフルネス・セルフコンパッション）も加えてご案内できるようになりました。皆さまに様々なプログラムを体験いただけるように今後もプログラムを追加したいと考えております。
  こんな講座をやってほしいなどのリクエストがありましたら　 info@mindfulness-yoga.jp  よりお願いします。
  ＜オンラインプログラム＞
  明日案内を公開予定
  ■MBCT8週間プログラム
  7月12日～9月6日毎週土曜日20:15~22:15※8月16日休み
  （予定）
  ■MSC8週間プログラム
  9月27日（土）から開催　
  毎週土曜日19:15~22:15
  ■MBSR8週間プログラム
  2026年1月17日から開催　
  毎週土曜日19:45~22:15
  ■MSC8週間プログラム
  2026年５月17日から開催　
  毎週日曜日朝又は午前
  ＜リトリート（対面）＞
  ■都内の庭園でおこなうマインドフルネスリトリート
  ６月１日（日）10:00～16：20
  ■マインドフルネス 高尾山のお寺deリトリート
  7月6日（日）10：30～15：30頃
  8月以降のリトリートは決定しだい案内します。
  
  
   
• 2025.01.03講座のご案内3月1日よりMBSR8週間プログラムをオンラインで開催します。
  詳細は、講座案内をご覧ください。
  ご参加お待ちしております。
• 2024.11.24講座のご案内11月27日（水）19時20分~の夜のマインドフルネス会を開催します。
  次回は12月6日（金）19時20分~です。
• 2024.10.02講座のご案内10月3日（木）の夜のマインドフルネス会は申し込みを終了しました。
  次回10月23日（水）です。
• 2024.10.02講座のご案内10月3日（木）の夜のマインドフルネス会は申し込みを終了しました。
  次回10月23日（水）です。
• 2024.07.22コラム■マインドフルネスについて
  マインドフルネス瞑想は医療分野の実証研究をもとに発展を遂げ、効果が認められたことで様々な分野で応用されるようになりました。
  ここでひとつお話しておきたいのは、“マインドフルネスだけが特別ではない”ということです。
  マインドフルネス瞑想は、瞑想法のひとつです。
  瞑想には多くの種類があり、そして、それぞれに違った特徴と良さがあります。
  心理の分野でマインドフルネス瞑想を取り入れたストレスの低減のプログラムが科学的な実証を得たことで広がり、脳科学の分野や企業の研修プログラムなどに取り入れられたことで多くの方に知られるようになりました。
  そして、コロナ化を経て一般の方々にも日常生活に活かす智慧として身近なものになってきています。それぞれの生活スタイルに合わせた実践法があるため、だれもが日常的に実践しやすいことも広がったひとつの要因だと言えます。
  限られた人々の中で実践・修得することを目的として継承されてきた「on the坐布の瞑想」に対して、マインドフルネスはだれもが日常的に実践できることを目的として各分野の専門家が工夫した「Off the 坐布の瞑想（＝生活瞑想）」といえます。そして、どちらも大切で、どちらも必要です。
  だれかが生み出した技法と異なり、何かと問われた時にひと言では語りにくいのがマインドフルネスです。
  様々なマインドフルネスの専門家がマインドフルネスについて紹介をしていますが、その中でも多くの方がジョン・カバットジン博士の定義を引用されていますので、ここでは博士の定義を紹介したいと思います。
  
  「マインドフルネスは、特別の方法で注意を向けることを意味している。
  　すなわち、意図的に、今この瞬間に、価値判断することなしに。」
  
  この定義が何を語ろうとしているのかについては、次回以降でお話をしたいと思います。
• 2024.07.13お知らせ本日のNHK総合の「土スタ」で、以前Eテレ「明日も晴れ人生レシピ」で放送をされた
  Mindfulness＆Yoga Networkの瞑想会に参加された近藤春菜さんの様子を一部
  （短い時間ですが）を放送するようです。
  
  お時間がある方はご覧ください。
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  番組名　：「土スタ」ゲスト・賀来千香子さん『人生レシピ』特集
  放送日時：２０２４年７月１３日（土）後１：５０～２：５０生放送
  ※NHKプラス同時配信・１週間見逃し配信あり
  https://www.nhk.jp/p/dosta/ts/WP2G4X9755/schedule/
  
  内容：2019年02月22日「心穏やかに生きるコツ！マインドフルネスめい想」から
  ・Mindfulness＆Yoga Networkの瞑想会に参加するめい想クラスに参加する近藤春菜さん
  ・代表の山口にめい想の感想を話す近藤春菜さん　など　　
• 2024.07.12講座のご案内早割は7月15日10時まで
  暑い夏はオンライン朝活でマインドﾌルネス！
  12回目のマインドフルネス認知療法8プログラムは、日曜朝開催します。
  申込・詳細は　http://mindfulness-yoga.jp/　までお願いします
  ＜日　　程＞
  202４年７月2１日～９月８日　毎週日曜日８:40～10:50
  ※予備日9月15（日）
  ※オンラインサイレントリトリート8月2８日（日）12:30～17:30 予定 ※任意
  ※開催前の個別事前面談（開始前に内容やオンラインの説明等/20分程度）
  ※6回ご参加の方には、受講証をお渡しします。
  ＜詳細・申込＞
  http://mindfulness-yoga.jp/
  ＜お問い合わせ＞
  info@mindfulness-yoga.jp
  ＜参 加 費＞
  参 加 費   56,000円（消費税込）
      早割② 53,000円（消費税込）　7月15日10時まで
  　　早割  52,000円（消費税込）　7月9日まで
  ※2回目以降の方は割引制度有（30,000円）
  ※MBSR受講者は割引制度有（38,000円）
  再受講の方は、事前に連絡をした割引コードをご使用ください。
  8回の参加料/実習期間のホームワーク用音声データ/ホームワーク資料及び郵送代
  オンライン個別サポート1回/オンラインフォローアップセッション2回含む
  ＜内　　容＞
  毎週開催されるプラクティスシェアと30～45分程度のホームワーク
  ＜サポート＞
  開催中
  ・オンライン個別サポート１回（疑問点等の確認やお休みのフォロー等/任意）
  ・オンラインフォローアップ2回（終了後に継続のサポートとして開催/任意）
  終了後
  ・終了後に開催するオンラインMBCT・MBSRサイレントリトリート（参加無料）
  ・Mindfulness＆Yoga Networkが開催する一部講座への参加割引
  ・2回目以降の参加費割引
  ・MBSR参加への参加割引　
  ＜申込締切＞
  2024年７月２0日（土）20時まで　*定員になりしだい締め切らせて戴きます
  ＜参加定員＞
  15名予定（最低催行人数6名）
• 2024.01.21講座のご案内【マインドフルネスストレス低減法（MBSR） 8週間ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ2月日曜開催】　
  ８週間を通して自分と向き合い、かけがいのない人生を生き生きと送る智慧を体験を通して学びます。
  <開催日程>
  2024年２月４日～３月24日　毎週日曜日19：00～21：30
  ※初回、最終回　18：00～21：30
  ※オンラインサイレントリトリート３月17日（日）10：00～15：30予定/任意
  <参加費＞
  MBSR8週間プログラム開催２回目につき低額にて提供します
  42,000円（消費税込）早割※1月27日(土）までに申込・支払い済みの方
  46,000円（消費税込）
  8回の参加料/実習期間のホームワーク用音声データ及び資料
  オンライン個別サポート1回/オンラインフォローアップセッション1回含む
   
• 2023.12.14お知らせ日本マインドフルネス学会第10回大会が開催されます
  テーマ「智慧・慈悲とウェルビーイング」
  日　時：2023月12月16日（土）〜17日（日）
  場　所：東京大学
  大会長：蓑輪顕量
  サイト：https://sites.google.com/view/jam10info/
  ぜひ、ご参加ください
• 2023.10.15講座のご案内マインドフルネス 高尾山のお寺deリトリート
  　～・秋風に吹かれマインドフルネスに・～
  高尾山の中腹にあるお寺で自然のエネルギーを感じながら瞑想三昧の1日を過ごしてみませんか。
  お昼には、マインドフルに精進料理をいただきます。
  ‟からだとこころの調和”からとこころのつながりを感じ、自分と向き合い労わる。“自分を大切”にしている。それを感じる秋の１日になるでしょう。
  “自分を大切”にしている。それを感じる１日になるでしょう。
  ＜開催概要＞
  日 時：2023年11月３日（祝）10：30～15：30頃（開場10：00）
  場 所：高尾山薬王院
  主催：Mindfulness＆Yoga Network
  講師：山口伊久子（Mindfulness＆Yoga Network代表）
  　　　日本マインドフルネス学会理事/公認心理師
  お申込み・詳細は、講座案内をご覧ください。

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講師のご紹介

山口伊久子（やまぐちいくこ） Mindfulness＆Yoga Network/ MONNACOMPANY主宰 マインドフルネス＆ヨガ講師 日本マインドフルネス学会　理事/事務局長/研修委員会委員 心理カウンセラー（産業カウンセラー）/認定健康心理士   プロフィール詳細