マインドフルネス＆ヨガネットワーク | マインドフルネス認知療法、MBCT、オンラインクラス

NEWS

2025.01.03講座のご案内3月1日よりMBSR8週間プログラムをオンラインで開催します。
詳細は、講座案内をご覧ください。
ご参加お待ちしております。
2024.11.24講座のご案内11月27日（水）19時20分~の夜のマインドフルネス会を開催します。
次回は12月6日（金）19時20分~です。
2024.10.02講座のご案内10月3日（木）の夜のマインドフルネス会は申し込みを終了しました。
次回10月23日（水）です。
2024.10.02講座のご案内10月3日（木）の夜のマインドフルネス会は申し込みを終了しました。
次回10月23日（水）です。
2024.07.22コラム■マインドフルネスについて
マインドフルネス瞑想は医療分野の実証研究をもとに発展を遂げ、効果が認められたことで様々な分野で応用されるようになりました。
ここでひとつお話しておきたいのは、“マインドフルネスだけが特別ではない”ということです。
マインドフルネス瞑想は、瞑想法のひとつです。
瞑想には多くの種類があり、そして、それぞれに違った特徴と良さがあります。
心理の分野でマインドフルネス瞑想を取り入れたストレスの低減のプログラムが科学的な実証を得たことで広がり、脳科学の分野や企業の研修プログラムなどに取り入れられたことで多くの方に知られるようになりました。
そして、コロナ化を経て一般の方々にも日常生活に活かす智慧として身近なものになってきています。それぞれの生活スタイルに合わせた実践法があるため、だれもが日常的に実践しやすいことも広がったひとつの要因だと言えます。
限られた人々の中で実践・修得することを目的として継承されてきた「on the坐布の瞑想」に対して、マインドフルネスはだれもが日常的に実践できることを目的として各分野の専門家が工夫した「Off the 坐布の瞑想（＝生活瞑想）」といえます。そして、どちらも大切で、どちらも必要です。
だれかが生み出した技法と異なり、何かと問われた時にひと言では語りにくいのがマインドフルネスです。
様々なマインドフルネスの専門家がマインドフルネスについて紹介をしていますが、その中でも多くの方がジョン・カバットジン博士の定義を引用されていますので、ここでは博士の定義を紹介したいと思います。

「マインドフルネスは、特別の方法で注意を向けることを意味している。
　すなわち、意図的に、今この瞬間に、価値判断することなしに。」

この定義が何を語ろうとしているのかについては、次回以降でお話をしたいと思います。
2024.07.13お知らせ本日のNHK総合の「土スタ」で、以前Eテレ「明日も晴れ人生レシピ」で放送をされた
Mindfulness＆Yoga Networkの瞑想会に参加された近藤春菜さんの様子を一部
（短い時間ですが）を放送するようです。

お時間がある方はご覧ください。
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番組名　：「土スタ」ゲスト・賀来千香子さん『人生レシピ』特集
放送日時：２０２４年７月１３日（土）後１：５０～２：５０生放送
※NHKプラス同時配信・１週間見逃し配信あり
https://www.nhk.jp/p/dosta/ts/WP2G4X9755/schedule/

内容：2019年02月22日「心穏やかに生きるコツ！マインドフルネスめい想」から
・Mindfulness＆Yoga Networkの瞑想会に参加するめい想クラスに参加する近藤春菜さん
・代表の山口にめい想の感想を話す近藤春菜さん　など　　
2024.07.12講座のご案内早割は7月15日10時まで
暑い夏はオンライン朝活でマインドﾌルネス！
12回目のマインドフルネス認知療法8プログラムは、日曜朝開催します。
申込・詳細は　http://mindfulness-yoga.jp/　までお願いします
＜日　　程＞
202４年７月2１日～９月８日　毎週日曜日８:40～10:50
※予備日9月15（日）
※オンラインサイレントリトリート8月2８日（日）12:30～17:30 予定 ※任意
※開催前の個別事前面談（開始前に内容やオンラインの説明等/20分程度）
※6回ご参加の方には、受講証をお渡しします。
＜詳細・申込＞
http://mindfulness-yoga.jp/
＜お問い合わせ＞
info@mindfulness-yoga.jp
＜参加費＞
参加費 56,000円（消費税込）
早割② 53,000円（消費税込）　7月15日10時まで
　　早割 52,000円（消費税込）　7月9日まで
※2回目以降の方は割引制度有（30,000円）
※MBSR受講者は割引制度有（38,000円）
再受講の方は、事前に連絡をした割引コードをご使用ください。
8回の参加料/実習期間のホームワーク用音声データ/ホームワーク資料及び郵送代
オンライン個別サポート1回/オンラインフォローアップセッション2回含む
＜内　　容＞
毎週開催されるプラクティスシェアと30～45分程度のホームワーク
＜サポート＞
開催中
・オンライン個別サポート１回（疑問点等の確認やお休みのフォロー等/任意）
・オンラインフォローアップ2回（終了後に継続のサポートとして開催/任意）
終了後
・終了後に開催するオンラインMBCT・MBSRサイレントリトリート（参加無料）
・Mindfulness＆Yoga Networkが開催する一部講座への参加割引
・2回目以降の参加費割引
・MBSR参加への参加割引　
＜申込締切＞
2024年７月２0日（土）20時まで　*定員になりしだい締め切らせて戴きます
＜参加定員＞
15名予定（最低催行人数6名）
2024.01.21講座のご案内【マインドフルネスストレス低減法（MBSR） 8週間ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ2月日曜開催】　
８週間を通して自分と向き合い、かけがいのない人生を生き生きと送る智慧を体験を通して学びます。
<開催日程>
2024年２月４日～３月24日　毎週日曜日19：00～21：30
※初回、最終回　18：00～21：30
※オンラインサイレントリトリート３月17日（日）10：00～15：30予定/任意
<参加費＞
MBSR8週間プログラム開催２回目につき低額にて提供します
42,000円（消費税込）早割※1月27日(土）までに申込・支払い済みの方
46,000円（消費税込）
8回の参加料/実習期間のホームワーク用音声データ及び資料
オンライン個別サポート1回/オンラインフォローアップセッション1回含む
2023.12.14お知らせ日本マインドフルネス学会第10回大会が開催されます
テーマ「智慧・慈悲とウェルビーイング」
日　時：2023月12月16日（土）〜17日（日）
場　所：東京大学
大会長：蓑輪顕量
サイト：https://sites.google.com/view/jam10info/
ぜひ、ご参加ください
2023.10.15講座のご案内マインドフルネス高尾山のお寺deリトリート
　～・秋風に吹かれマインドフルネスに・～
高尾山の中腹にあるお寺で自然のエネルギーを感じながら瞑想三昧の1日を過ごしてみませんか。
お昼には、マインドフルに精進料理をいただきます。
‟からだとこころの調和”からとこころのつながりを感じ、自分と向き合い労わる。“自分を大切”にしている。それを感じる秋の１日になるでしょう。
“自分を大切”にしている。それを感じる１日になるでしょう。
＜開催概要＞
日時：2023年11月３日（祝）10：30～15：30頃（開場10：00）
場所：高尾山薬王院
主催：Mindfulness＆Yoga Network
講師：山口伊久子（Mindfulness＆Yoga Network代表）
　　　日本マインドフルネス学会理事/公認心理師
お申込み・詳細は、講座案内をご覧ください。
2023.10.10講座のご案内秋の夜を身体で感じる、瞑想をお楽しみください。
【庭を観ながら五感を味わう夜マインドフルネス瞑想会】
日時：10月13日（金）19：00～20：30
場所：目白周辺の庭園内和室
講師：山口伊久子（Mindfulness＆Yoga Network代表）
　　　公認心理師/専門健康心理士
日本マインドフルネス学会理事
＜詳細・お申込み＞
このサイトよりお申込みをください。
庭園内の和室で静寂を味わいながらマインドフル瞑想をおこないましょう。時間を感じない空間で自分の存在を感じる。　それは、特別な体験になるでしょう。
座る瞑想の他、飲む瞑想、動作瞑想としてのマインドフルネス・ヨガ等をおこないます。
Mindfulness
2023.10.07講座のご案内1日をマインドフルに自分と向き合う、そんな時間を過ごしませんか。静寂の中、五感を研ぎ澄まし自分の存在を感じる、そこには言葉はいらない。瞑想三昧の1日を過ごしましょう。皆さん、今日一日自分を大切にする、そんな体験でしたと言われています。
お申込み・詳細は、このサイト内講座案内をご覧ください。

都内の庭園/和室でおこなうﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽﾘﾄﾘｰﾄ
～自分と向き合う豊かな1日～
10月15日（日） 10:00～16：20
瞑想体験（座る瞑想、歩く瞑想、食べる瞑想）＋講義
場　所：肥後細川庭園内和室　(東京都文京区目白台）
参加費1. 9,000円 /早割　10月10日23時まで
参加費2. 9,800円　※昼食/お抹茶付
2023.09.15講座のご案内【MBCT8週間プログラム】10/7より開催！

このプログラムは、今回で13回目の開催になります！
MBCT 8週間プログラムです。マインフルネスを集中的に実践し、かけがえのない人生をしなやかで自分らしく送る方法を体験を通して学びましょう!（オックスフォードマインドフルネスセンターのプログラムに准じておこないます）

マインドフルネスを通して、人生をしなやかで自分らしく生きる方法を身に着けませんか。
マインドフルネスを生活の中に取り入れ、今の自分と向き合い、うまく付き合う方法を身に着ける。それが、なによりも大切です。
そのためには一定の期間集中的に実践をおこない、習慣化することが必要です。
この講座では、2か月間集中的にマインドフルネスを実践し、そして終了後9週目からは自分で実践できる力を養います。
参加された方からは、オンラインだけど他参加者の方々との距離が近く感じられ安心して参加できた。毎週のセッションが楽しみであっという間だった。という感想をいただいています。
気がつくと堂々巡りをしてしまう思考に気づき、今の自分と向き合うセルフケアとしてのマインドフルネスを体験してみませんか。
※Mindfulness＆Yoga Networkサイト　http://mindfulness-yoga.jp/

こんな方におすすめします・・・
◆セルフケアとしてのマインドフルネスを身につけたいと思っている方
　・マインドフルネスを生活や仕事に役立てたい
　・マインドフルネスを習慣化したいと考えている方
　・マインドフルネスを始めたけれど、自分ひとりではなかなか続けられない
　・マインドフルネスって、瞑想をすればよいの？　やり方がわからない
　・自分にあった、瞑想法を知りたい
　・MBCTを体験してみたい

◆かけがえのない人生をしなやかで自分らしく送りたいと思っている方
・この機会に自分自身と向き合ってみたい
・なんだか、自分を大切にしていないと感じている
・ふと気づくと、マイナスなことばかり考えている
・最近、ストレスが溜まっている

＜日　　程＞
2023年10月7日～11月25日　毎週土曜日19：15～21：30
※予備日 12月2日(土)19：15～21：30
※オンラインサイレントリトリート11月5日（日）10：30～16：00予定 ※任意
※開催前の個別事前面談（開始前に内容やオンラインの説明等/20分程度）
※sessionに6回以上ご参加の方には、修了証をお渡しします。

＜参加費＞
46,000円　早割/ 9月28日（木）22時まで
52,000円　
30,000円　2回目以降の方（MBSR参加者含）
※消費税は割引とし、別途徴収は致しません
※2回目以降受講の方は、事前にご連絡をした割引コードをご使用ください。
8回の参加料/実習期間のホームワーク用音声データ/ホームワーク資料及び郵送代
オンライン個別サポート1回/オンラインフォローアップセッション1回含む

＜お問い合わせ＞
info@mindfulness-yoga.jp

＜内　　容＞
毎週開催されるプラクティスシェアと40～45分程度のホームワーク

＜サポート＞
開催中
・オンライン個別サポート１回（疑問点等の確認やお休みのフォロー等/任意）
・オンラインフォローアップ1回（終了後に継続のサポートとして開催/任意）
終了後
・終了後に開催するオンラインMBCTサイレントリトリート（参加無料）
・Mindfulness＆Yoga Networkが開催する一部講座への参加割引
・2回目以降の参加費割引　

＜申込締切＞
2023年10月7日（土）10時まで　*定員になりしだい締め切らせて戴きます

＜参加定員＞
15名予定（最低催行人数6名）
2023.09.13講座のご案内【無料オンライン体験＆説明会】を開催します。
マインドフルネス認知療法（MBCT-D）プログラム　9/23（土）開催
2023年9月23日（土）20時00分～20時40分
オックスフォードマインドフルネスセンターのプログラムに准じておこないます。
マインドフルネスを身につけたい（習慣化したい）方、セルフケアのマインドフルネスを体験したい方、
この機会に、ぜひご参加ください。お待ちしております。
詳細・お申込みは、下記よりお願いします
http://mindfulness-yoga.jp/class/42_index_detail.php
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【MBCT8週間プログラム概要】

このプログラムは、今回で13回目の開催になります！
MBCT 8週間プログラムです。マインフルネスを集中的に実践し、かけがえのない人生をしなやかで自分らしく送る方法を体験を通して学びましょう!（オックスフォードマインドフルネスセンターのプログラムに准じておこないます）

マインドフルネスを通して、人生をしなやかで自分らしく生きる方法を身に着けませんか。
マインドフルネスを生活の中に取り入れ、今の自分と向き合い、うまく付き合う方法を身に着ける。それが、なによりも大切です。
そのためには一定の期間集中的に実践をおこない、習慣化することが必要です。
この講座では、2か月間集中的にマインドフルネスを実践し、そして終了後9週目からは自分で実践できる力を養います。
参加された方からは、オンラインだけど他参加者の方々との距離が近く感じられ安心して参加できた。毎週のセッションが楽しみであっという間だった。という感想をいただいています。
気がつくと堂々巡りをしてしまう思考に気づき、今の自分と向き合うセルフケアとしてのマインドフルネスを体験してみませんか。
※Mindfulness＆Yoga Networkサイト　http://mindfulness-yoga.jp/

こんな方におすすめします・・・
◆セルフケアとしてのマインドフルネスを身につけたいと思っている方
　・マインドフルネスを生活や仕事に役立てたい
　・マインドフルネスを習慣化したいと考えている方
　・マインドフルネスを始めたけれど、自分ひとりではなかなか続けられない
　・マインドフルネスって、瞑想をすればよいの？　やり方がわからない
　・自分にあった、瞑想法を知りたい
　・MBCTを体験してみたい

◆かけがえのない人生をしなやかで自分らしく送りたいと思っている方
・この機会に自分自身と向き合ってみたい
・なんだか、自分を大切にしていないと感じている
・ふと気づくと、マイナスなことばかり考えている
・最近、ストレスが溜まっている

＜日　　程＞
2023年10月7日～11月25日　毎週土曜日19：15～21：30
※予備日 12月2日(土)19：15～21：30
※オンラインサイレントリトリート11月5日（日）10：30～16：00予定 ※任意
※開催前の個別事前面談（開始前に内容やオンラインの説明等/20分程度）
※sessionに6回以上ご参加の方には、修了証をお渡しします。

＜参加費＞
46,000円　早割/ 9月28日（木）22時まで
52,000円　
30,000円　2回目以降の方（MBSR参加者含）
※消費税は割引とし、別途徴収は致しません
※2回目以降受講の方は、事前にご連絡をした割引コードをご使用ください。
8回の参加料/実習期間のホームワーク用音声データ/ホームワーク資料及び郵送代
オンライン個別サポート1回/オンラインフォローアップセッション1回含む

＜お問い合わせ＞
info@mindfulness-yoga.jp

＜内　　容＞
毎週開催されるプラクティスシェアと40～45分程度のホームワーク

＜サポート＞
開催中
・オンライン個別サポート１回（疑問点等の確認やお休みのフォロー等/任意）
・オンラインフォローアップ1回（終了後に継続のサポートとして開催/任意）
終了後
・終了後に開催するオンラインMBCTサイレントリトリート（参加無料）
・Mindfulness＆Yoga Networkが開催する一部講座への参加割引
・2回目以降の参加費割引　

＜申込締切＞
2023年10月7日（土）10時まで　*定員になりしだい締め切らせて戴きます

＜参加定員＞
15名予定（最低催行人数6名）

＜対　　象＞
セルフケアとして取り入れたい方、MBCTプログラムを体験してみたい方
※18歳以上の男性・女性
※初回参加できる方。プラクティスシェアを６回以上参加できる方
※ご自身のセルフケアや学びをサポートするものです。治療を目的とするものではありません心療内科等に通院中の方は主治医にご確認くださいますようお願いします
2023.06.27講座のご案内都内の庭園内和室でおこなうマインドフルネスリトリート＞
～自分と向き合う1日～

開催（7月2日（日））まで、あと少し。
目白駅から5分ととても手軽に参加できる場所にありながら、その静けさが心地よい庭園のリトリートです。しばし日常から離れて、瞑想三昧の1日を過ごしませんか。
ご興味のある方は、講座案内をご確認ください。
2023.06.11講座のご案内6月17日よりマインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）8週間プログラムを開催します。
囚われや思い込みに気づき、身心の調和を目指したセルフケアのプログラムです。
ご興味のある方は、ぜひご参加ください。
お待ちしております。
2023.01.16年末年始、3連休と忙しい日々を過ごした方に、自分と向き合う時間を作りましょう！
五感を研ぎ澄まし、静けさの中で瞑想をおこないましょう！
【庭を観ながら五感を味わう平日夜マインドフルネス瞑想会】
日時：1月17日（火）19：00～20：30
場所：目白周辺の庭園内和室
2023.01.13講座のご案内10周年のはじめは1月15日（日）「庭を観ながら五感を味わうマインドフルネス会」です。天気は雨模様ですが、それもそれで味わい深いものです。雨の日は、静寂を楽しめます。雨音を楽しめます。どんな天気でもその中で楽しむのがマインドフルネスのよいところ。雨の日に来てよかったと言われた方もおりました。
2023.01.03お知らせ2012年に設立をして、2013年より始動を開始ししたMindfulness＆Yoga Networkは、おかげさまで今年10周年になります。
代表の山口伊久子が不定に開催をしていたマインドフルネス・ヨガやマインドフルネス瞑想のセッションを、マインドフルネスを日常生活に活かすセルフケア法として、多くの方に紹介したい思いのもとMindfulness＆Yoga Networkという名称で定期的な会として始めました。
今年は、新たな試みで様々な講座やワークショップを計画しています。どうぞ、引き続きよろしくお願いいたします。
2022.12.30お知らせ　Mindfulness＆Yoga Network代表の山口伊久子です。本日、私が大会長を務める日本マインドフルネス学会第9回大会の申込を開始しました。3月4日（土）・5日（日）オンラインで開催します。ご興味のある方は、大会サイト（https://jam9.mindfulness.jp.net/）をご覧くださいますようお願いします。大会のテーマは、マインドフルネスからだとこころの調和」です。
　今回、アメリカよりサキ・サントレリ（Saki F. Santorelli) 博士に特別研修（ワークショップ）と招待講演をいただきます。サキ・サントレリ博士は、マサチューセッツ大学医学部マインドフルネスセンターでジョンカバット・ジン博士の後に20年以上の長きに渡り所長を務められ方です。ご多忙の中、大会のテーマや本学会の主旨にご賛同をいただき研修と講演を快くお引き受けくださった博士に感謝です。2012年に、ニューヨークでサキ・サントレリ博士とジョンカバット・ジン博士のワークショップに参加して以来、日本に招聘したいと考えていました。オンラインですが、長年の念願が叶い、日本の皆さまに博士を紹介できることを嬉しく思っております。他にも、大会研修会ではマインドフルネスの基本や様々なアプローチを紹介します。年次大会では、心理学、脳科学の観点からシンポジウムをおこないます。ご興味のある方は、ぜひご参加ください。
よろしくお願いいたします。

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