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【無料オンライン】お休み前のマインドフルネス瞑想会
年内毎週木曜日22時30分~23時00分 Zoom URLは毎回当日朝UPします
10月29日(木)22時30分~23時00分 
https://us02web.zoom.us/j/81952995486?pwd=RTNNbUdYb0VRYSthRHJwRUMxeGoxZz09
ミーティングID: 819 5299 5486
パスコード: 070558
今回は、背中で呼吸をする瞑想を広げてからだ全体で呼吸を味わうからだ全体で五感を味わう瞑想を行いたいと思います。 コロナ禍の今、私たちは前ばかりに、それもバストアップばかりに意識が向きやすくなっています。オンライン、マスク姿・・・・・。なかなか背中で呼吸を感じなくなっています。そんな時「背中が泣いている」とからだがつぶやきました。そして、背中で呼吸をすることを始めてきましたが、気が付くとからだの様々なところから、泣き声が聞こえてきました。
からだの声を聴きながら、呼吸を味わう瞑想を一緒におこなってみましょう。ひとりではなかなか瞑想が続かない方、お休み前に瞑想を行いたい方はぜひご参加ください。入室時は、ミュートでお願いします。

<オンライン マインドフルネス認知療法(MBCT)8週間プログラム_7期>
オックスフォード・マインドフルネスセンターのプログラムに準じでおこないます。オンラインで8週間集中的にマインドフルネスを体験するプログラムです。ストレスケアとして取り入れたい方や生活や仕事に役立てたい方など、ぜひこの機会MBCTプログラムを一緒におこなっていきましょう。MBCTは、8週間の構造化されたプログラムにより効果が実証されているプログラムです。
2020年10月31日~12月19日 毎週土曜日 19:30~22:00
※詳細は、マインドフルネス認知療法のページをご覧ください。
次回は、1月開催を予定しております。スケジュールをご希望の方はメルマガ登録をお願いします。

<1日リトリート>
目白にある庭園の和室でおこなうリトリートです。自然の中で、五感フル活動をさせて今の自分を感じましょう。 座る瞑想の他、食べる瞑想、歩く瞑想、動作瞑想(マインドフルネス・ヨガ)やマインドフルネスについてお話をします。
11月23日(祝)10:00~16:30(食べる瞑想/お昼付)
※詳細は、リトリートのページをご覧ください。

<土日祝に庭園和室でおこなうマインドフルネス会>
なかなか旅行に行けないこの時期に、早稲田の庭園にある和室で緑を観ながらおこなう瞑想会です。お抹茶を飲む飲む瞑想など、五感を味わう瞑想をおこないます。
10月24日(土)11:00~14:00(菓子・抹茶付)
10月31日(土)10:00~13:00(菓子・抹茶付)※1時間時間が早まっています。
11月3日(祝)11:00~14:00(菓子・抹茶付)
11月14日(土)11:00~14:00(菓子・抹茶付)
※詳細は、土日マインドフルネス会のページをご覧ください。

<庭を観ながら平日夜のマインドフルネス瞑想会>
夜の庭園を眺めながら瞑想をしましょう。目白駅から5分、お仕事帰りにご参加ください。
10月28日(水)19:00~20:30
11月11日(水)19:00~20:30
11月20日(金)19:00~20:30
※詳細は、マインドフルネス瞑想会のページをご覧ください。

~今後の予定~
<オンライン マインドフルネス瞑想会>※予定
11月中旬より開始の予定で準備をしています。
詳細が決まりしだいサイトに掲載しメルマガで紹介しますので、ご興味のある方はメルマガの登録をお願いします。

<オンライン マインドフルネス・パーソナルコーチング>
オンラインでパーソナルマインドフルネス・コーチングをおこないます。
2021月1月20日~3月末日までをトライ&エラーの期間として、料金は低価格でおこなう予定です。※準備が遅れていて申し訳ございません。
詳細が決まりしだいサイトに掲載しメルマガで紹介しますので、ご興味のある方はメルマガの登録をお願いします。

<マインドフルネス・ヨガ講師養成講座>※予定
2021年春頃に、初級編を開催予定です。
詳細が決まりしだいサイトに掲載しメルマガで紹介しますので、ご興味のある方はメルマガの登録をお願いします。

「Wisdom2.0」のプラクティスラウンジの講師として10月17日に登壇をします。
Mindfulness&Yogaでおこなっているオンライン・対面の実践を紹介します。

法研「へるすあっぷ21」8月号・9月号で、MPFLについて紹介されました。

NHK Eテレ「あしたも晴れ!人生レシピ」明日の午前11時(再放送)
近藤春菜さんがmindfulness&yogaの瞑想会を体験された様子が放送をされました。
https://www.nhk.jp/p/jinsei-recipe/ts/9297GZL6PP/episode/te/JVR48QG29V/


からだとこころの声に気づくことそれは、セルフケアの第一歩topimg02

マインドフルネス瞑想とマインドフルネス・ヨガを通して、“こころとからだの声に耳を傾け、今この瞬間を活き活きと生きていくための智慧を”実践を通して学びます。

 

・ありのままの自分“こころとからだ”を感じ気づくこと。
・「今ここ」の自分に意識を集中し“からだとこころ”に意図的に注意を向けること。
・なにものではない「今の自分」を愛おしむこと。
様々なセッションを通して「自分ってこんななんだ~」「これでいいんだ~」ということを体感・共感をいただくMPFLプログラムをご用意しています。

MPFL(Mindfulness Practice For Life)とは、日常生活に活かすセルフケアの為のマインドフルネス実践プログラムです。