マインドフルネス&ヨガネットワーク へようこそ

~今後のスケジュール~

<オンライン マインドフルネス認知療法(MBCT)8週間7期プログラム>
コロナ禍の中、ストレスが溜まりやすい毎日です。オンラインで8週間集中的にマインドフ
ルネスを体験するプログラムです。ストレスケアとしてのマインドフルネスを集中的におこな
うストレスケアとして取り入れたい方や生活や仕事に役立てたい方など、ぜひこの機会MBCT
プログラムを一緒におこなっていきましょう。
2020年10月24日~12月12日(予備日19日) 毎週土曜日 19:30~22:00

<1日リトリート>
目白の庭園でおこなうリトリートです。座る瞑想の他、飲む瞑想、食べる瞑想、庭園を歩く瞑想、マインドフルネスヨガ、マインドフルネスの基本的な概要を紹介します。
10月3日(土)10:00~16:30(食べる瞑想/お昼付)

<土日祝に庭園和室でおこなうマインドフルネス会>
なかなか旅行に行けないこの時期に、早稲田の庭園にある和室で緑を観ながらおこなう
瞑想会です。お抹茶を飲む飲む瞑想など、五感を味わう瞑想をおこないます。
9月22日(祝)13:00~16:00(菓子・抹茶付)
10月24日(土)11:00~14:00(菓子・抹茶付)
10月31日(土)10:00~13:00(菓子・抹茶付)※1時間時間が早まっています。

<庭を観ながら平日夜のマインドフルネス瞑想会>
夜の庭園を眺めながら瞑想をしましょう。目白駅から5分、お仕事帰りにご参加ください。
10月14日(水)19:00~20:30
10月28日(水)19:00~20:30

<オンライン マインドフルネス・コーチング>
10月31日まではトライ&エラーの期間として、料金は低価格でおこなう予定です。
※準備が遅れていて申し訳ございません。
※詳細は、マインドフルネス・コーチングの頁をご覧ください。

NHK Eテレ「あしたも晴れ!人生レシピ」明日の午前11時(再放送)
近藤春菜さんがmindfulness&yogaの瞑想会を体験された様子が放送をされました。
https://www.nhk.jp/p/jinsei-recipe/ts/9297GZL6PP/episode/te/JVR48QG29V/


からだとこころの声に気づくことそれは、セルフケアの第一歩topimg02

マインドフルネス瞑想とマインドフルネス・ヨガを通して、“こころとからだの声に耳を傾け、今この瞬間を活き活きと生きていくための智慧を”実践を通して学びます。

 

・ありのままの自分“こころとからだ”を感じ気づくこと。
・「今ここ」の自分に意識を集中し“からだとこころ”に意図的に注意を向けること。
・なにものではない「今の自分」を愛おしむこと。
様々なセッションを通して「自分ってこんななんだ~」「これでいいんだ~」ということを体感・共感をいただくMPFLプログラムをご用意しています。

MPFL(Mindfulness Practice For Life)とは、日常生活に活かすセルフケアの為のマインドフルネス実践プログラムです。