都内の庭園でおこなうセルフコンパッションリトリート
～庭園内和室で自分と向き合うセルフコンパッション～

日差しや木々の香り、鳥の羽ばたきの音に、ただこの場にいる自分を感じる。穏やかな体験です。 
都会の中にある庭園でおこなう瞑想会。庭園を歩いていると心身が求めていることを実感します。
庭をマインドフルに歩く「歩く瞑想」、庭を観ながら五感を味わう「マインドフルネス（座る）瞑想」等をおこないます。

詳細・お問い合わせは　http://mindfulness-yoga.jp/　よりお願いします。

日　時

2026年３月1日（祝）10:30～16:10

場　所

肥後細川庭園内和室　(東京都文京区目白台）

＜参加定員＞
８名 
 

参加枠及び参加費

参加費①6,000円　②4,500円  /早割 2月24日（火）までにお申込みの方
ペア割  8,000円（2名分の参加費）
参加費　MBCT＆MBSROB　3,500円
※昼食/お抹茶付（食べる瞑想として）
※消費税は値引きと致します。
※MSC8週間プログラムにご参加の場合はリトリートの参加費を半額差し引きます。

＜締　切＞
２月28日（土）20時まで
※定員になりしだい締め切らせていただきます。

講　師

山口伊久子
Mindfulness＆Yoga Network代表
マインドフルネス学会理事
公認心理師/専門健康心理士/産業カウンセラー
2013年よりマインドフルネス瞑想会の実践会を始める
MSC講師(Teacher-in-Training)
MBCT International training （Oxford Mindfulness Center/module１～4）修了
MBSR認定講師（GMC MBSR Teacher）
日本マインドフルネス学会 MBCTワーキンググループメンバー
マインドフルネスフォーラム2012（ジョン・カバットジン博士招聘）実行委員（事務局長）
マインドフルネスフォーラム2016（マークウィリアムズ博士招聘）ワーキンググループメンバー
著書：「動じないこころ」を育てる マインドフルネスヨガ（池田書店）
　　　「今、この瞬間を生きる喜び｣　マインドフルネス瞑想・ヨガ（日本文芸社）
　　　分筆　「コーチング心理学」（サイエンス社）マインドフルネス・コーチング

リトリート内容

・慈しみの呼吸 
・自分へのラビング・カインドネス 
・コンパッションを与えて受け取る 
・コンパッションに満ちたボディスキャン
・食べ物を楽しみながら味わう（食べる瞑想）
・コンパッションとともに歩く（歩く瞑想）
・茶話会
 
＜キャンセルポリシー＞
一旦、ご入金をいただきました参加費をキャンセルされた場合に返金はおこなっておりません。
大変申し訳ございませんが、定員制、食事及び会場の事前予約の関係となりますので、
ご理解くださいますようお願い申し上げます。