オンラインMBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間プログラム（土曜日開催）
申し込み
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）は、ジョン・カバットジン博士（Jon Kabat-Zinn）が開始した、身体・精神的要因及びストレスに起因する苦痛(suffering)の緩和をめざす、セルフケアのプログラムです。
・最近ネガティブ思考になりやすいと感じている方
・マインドフルネスを生活や仕事に役立てたい方
・MBSRをこの機会に学んでみたい方
※初回、最終回 18：45～22：15
46,000円（消費税込）
※早割42,000円（消費税込） 5月17日12時まで
※MBCT8週間プログラム受講者 30,000円
MBCT8週間プログラム受講者の方は、事前にご連絡をした割引コードをご使用ください。
8回の参加料/実習期間のホームワーク用音声データ/ホームワーク資料及び郵送代
オンライン個別サポート1回/オンラインフォローアップセッション2回含む
ピーテックスからのお申込みとなり、クレジット決済が可能です。
直接振込をご希望の方は、その旨ご連絡ください。
※18歳以上の男性・女性
※初回参加できる方。プラクティスシェアを６回以上参加できる方
※ご自身のセルフケアや学びをサポートするものです。治療を目的とするものではありません
心療内科等に通院中の方は主治医にご確認くださいますようお願いします
マインドフルネス瞑想や気づきのワークで、毎日の実習の中で自分の体験を深め、日々の気づき、
日常への応用ができる内容になっています。プログラムによっては、おひとりでも実習できるように実習ガイド用の音声等お渡しします。
実習中は、ご自身のからだと相談しながらできる範囲で実践をしましょう。
実習に身体的または精神的苦痛が生じた場合は、その症状を講師にご報告をお願いします。
・プラクティスシェアはオンライン（Zoom）でおこないます。Wi－Fiやパソコンやタブレッ等、
をご準備ください。
マインドフルネス学会理事/公認心理師/専門健康心理士/産業カウンセラー
2013年よりマインドフルネス瞑想会の実践会を始める
2018年よりMBCT8週間プログラムを始める
MBCT International training （Oxford Mindfulness Center/module１～4）修了
日本マインドフルネス学会 MBCTワーキンググループ
マインドフルネスフォーラム2012（ジョン・カバットジン博士招聘）実行委員、
マインドフルネス フォーラム2016（マークウィリアムズ博士招聘）ワーキンググループ
Mindfulness＆Yoga Network 代表 山口伊久子
2月26日17時以降申込開始
マインドフルネスストレス低減法（MBSR） 8週間プログラム6月土曜開催
※詳細は、2月26日17時以降掲載予定マインドフルネスストレス低減法（MBSR）は、ジョン・カバットジン博士（Jon Kabat-Zinn）が開始した、身体・精神的要因及びストレスに起因する苦痛(suffering)の緩和をめざす、セルフケアのプログラムです。
こんな方におすすめします
・自分を大切にしていないと感じている方・最近ネガティブ思考になりやすいと感じている方
・マインドフルネスを生活や仕事に役立てたい方
・MBSRをこの機会に学んでみたい方
開催日程
2023年6月3日～7月29日 毎週土曜日19：15～21：45※初回、最終回 18：45～22：15
- オンラインサイレントリトリート7月9日（日）10：00～15：30予定 ※任意
- 開催前の個別事前面談（開始前に内容やオンラインの説明等/20分程度）
- ※6回ご参加の方には、修了証をお渡しします。
参 加 費
MBSR8週間プログラム開催初回につき割引46,000円（消費税込）
※早割42,000円（消費税込） 5月17日12時まで
※MBCT8週間プログラム受講者 30,000円
MBCT8週間プログラム受講者の方は、事前にご連絡をした割引コードをご使用ください。
8回の参加料/実習期間のホームワーク用音声データ/ホームワーク資料及び郵送代
オンライン個別サポート1回/オンラインフォローアップセッション2回含む
申込方法
このページ末尾にある申込フォームよりお申込みをお願いします。ピーテックスからのお申込みとなり、クレジット決済が可能です。
直接振込をご希望の方は、その旨ご連絡ください。
内容
毎週開催されるプラクティスシェアと30～45分程度のホームワークサポート
- オンライン個別サポート１回（疑問点等の確認やお休みのフォロー等/任意）
- オンラインフォローアップ2回（終了後に継続のサポートとして開催/任意）
- 2回目以降割引制度有（30,000円）/MBCT8週間プログラム割引制度有（30,000円）
- 終了後に開催するオンラインMBSRサイレントリトリート（参加無料）
- Mindfulness＆Yoga Networkが開催する講座への参加割引制度有
申込締切
2023年6月3日（土）10時まで *定員になりしだい締め切らせて戴きます。参加定員
15名予定（最低催行人数6名）対象
セルフケアとして取り入れたい方、MBCTプログラムを体験してみたい方※18歳以上の男性・女性
※初回参加できる方。プラクティスシェアを６回以上参加できる方
※ご自身のセルフケアや学びをサポートするものです。治療を目的とするものではありません
心療内科等に通院中の方は主治医にご確認くださいますようお願いします
ホームプラクティスについて
毎日自宅で３０分～４５分程度のホームプラクティスをおこなってください。マインドフルネス瞑想や気づきのワークで、毎日の実習の中で自分の体験を深め、日々の気づき、
日常への応用ができる内容になっています。プログラムによっては、おひとりでも実習できるように実習ガイド用の音声等お渡しします。
参加にあたっての注意
・お休みは２回程度可能です。その場合はメールや個別面談等でサポートいたします。実習中は、ご自身のからだと相談しながらできる範囲で実践をしましょう。
実習に身体的または精神的苦痛が生じた場合は、その症状を講師にご報告をお願いします。
・プラクティスシェアはオンライン（Zoom）でおこないます。Wi－Fiやパソコンやタブレッ等、
をご準備ください。
講師
山口伊久子（Mindfulness＆Yoga Network代表）マインドフルネス学会理事/公認心理師/専門健康心理士/産業カウンセラー
2013年よりマインドフルネス瞑想会の実践会を始める
2018年よりMBCT8週間プログラムを始める
MBCT International training （Oxford Mindfulness Center/module１～4）修了
日本マインドフルネス学会 MBCTワーキンググループ
マインドフルネスフォーラム2012（ジョン・カバットジン博士招聘）実行委員、
マインドフルネス フォーラム2016（マークウィリアムズ博士招聘）ワーキンググループ
講師よりご参加にあたって
最初は、大変かもしれませんがプラクティスシェアに参加し、参加者同士で体験をシェアをする中で様々な気づきが生まれてきます。ホームプラクティスを日々行うことで、日常の中で「今 この瞬間に意識を集中する。」ことを体験を体感します。Mindfulness＆Yoga Network 代表 山口伊久子
2月26日17時以降申込開始
