オンラインMBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間プログラム（土曜日開催）
ﾋﾟｰﾃｯｸｽ申込
マインドフルネス ・ストレス低減法（MBSR）は、ジョン・カバットジン博士（Jon Kabat-Zinn）が開発したグループ心理教育です。
人間誰にでもある様々な囚われや思い込みに気づき、その思いとうまく付き合うことで、こころの解放へと繋いでいきます。
・MBSRをこの機会に学んでみたい方
・心身の不調に悩んでいる方
・セルフケアとしてのマインドフルネスを学んでみたい方
・自分を大切にしていないと感じている方
※初回、最終回 19：00～22：00
38,000円（消費税込）
8回の参加料/実習期間のホームワーク用音声データ/ホームワーク資料及び郵送代
オンライン個別サポート1回/オンラインフォローアップセッション2回含む
※MBCT8週間プログラム受講者 32,000円
MBCT8週間プログラム受講者の方は、事前にご連絡をした割引コードをご使用ください。
ピーテックスからのお申込みとなり、クレジット決済が可能です。
直接振込をご希望の方は、その旨ご連絡ください。
※18歳以上の男性・女性
※初回参加できる方。プラクティスシェアを６回以上参加できる方
※ご自身のセルフケアや学びをサポートするものです。治療を目的とするものではありません
心療内科等に通院中の方は主治医にご確認くださいますようお願いします
※専門家の方も受講可能です
マインドフルネス瞑想や気づきのワークで、毎日の実習の中で自分の体験を深め、日々の気づき、
日常への応用ができる内容になっています。プログラムによっては、おひとりでも実習できるように実習ガイド用の音声等お渡しします。
実習中は、ご自身のからだと相談しながらできる範囲で実践をしましょう。
実習に身体的または精神的苦痛が生じた場合は、その症状を講師にご報告をお願いします。
・プラクティスシェアはオンライン（Zoom）でおこないます。Wi－Fiやパソコンやタブレッ等、
をご準備ください。
マインドフルネス学会理事/公認心理師/専門健康心理士/産業カウンセラー
MBSR認定講師(GMC MBSR Teacher)
MBCT International training （Oxford Mindfulness Center/module１～4）修了
マインドフルネスフォーラム2012（ジョン・カバットジン博士招聘）実行委員/事務局長
日本マインドフルネス学会 MBCTワーキンググループ
マインドフルネス フォーラム2016（マークウィリアムズ博士招聘）ワーキンググループ
Mindfulness＆Yoga Network 代表 山口伊久子
マインドフルネスストレス低減法（MBSR） 8週間ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ6月土曜開催
次期開催は、10月下旬より開催を予定しております。ご興味のある方は、メルマガの登録をお願いします。マインドフルネス ・ストレス低減法（MBSR）は、ジョン・カバットジン博士（Jon Kabat-Zinn）が開発したグループ心理教育です。
人間誰にでもある様々な囚われや思い込みに気づき、その思いとうまく付き合うことで、こころの解放へと繋いでいきます。
こんな方におすすめします
・マインドフルネスを生活や仕事に役立てたい方・MBSRをこの機会に学んでみたい方
・心身の不調に悩んでいる方
・セルフケアとしてのマインドフルネスを学んでみたい方
・自分を大切にしていないと感じている方
開催日程
2023年6月17日～8月5日 毎週土曜日19：15～21：45※初回、最終回 19：00～22：00
- オンラインサイレントリトリート7月23日（日）10：00～15：30予定 ※任意
- 開催前の個別事前面談（開始前に内容やオンラインの説明等/20分程度）
- ※6回ご参加の方には、修了証をお渡しします。
参 加 費
MBSR8週間プログラム開催初回につき低額にて提供38,000円（消費税込）
8回の参加料/実習期間のホームワーク用音声データ/ホームワーク資料及び郵送代
オンライン個別サポート1回/オンラインフォローアップセッション2回含む
※MBCT8週間プログラム受講者 32,000円
MBCT8週間プログラム受講者の方は、事前にご連絡をした割引コードをご使用ください。
申込方法
このページ末尾にある申込フォームよりお申込みをお願いします。ピーテックスからのお申込みとなり、クレジット決済が可能です。
直接振込をご希望の方は、その旨ご連絡ください。
内容
毎週開催されるプラクティスシェアと40分程度のホームワークサポート
- オンライン個別サポート１回（疑問点等の確認やお休みのフォロー等/任意）
- オンラインフォローアップ１回（終了後に継続のサポートとして開催/任意）
- 2回目以降参加割引制度有（30,000円）
- MBCT8週間プログラム参加割引制度有（40,000円）
- 終了後に開催するオンラインMBSRサイレントリトリート（参加無料）
- Mindfulness＆Yoga Networkが開催する講座への参加割引制度有
申込締切
2023年6月17日（土）10時まで *定員になりしだい締め切らせて戴きます。参加定員
16名予定（最低催行人数6名）対象
セルフケアとして取り入れたい方、MBSRプログラムを体験してみたい方※18歳以上の男性・女性
※初回参加できる方。プラクティスシェアを６回以上参加できる方
※ご自身のセルフケアや学びをサポートするものです。治療を目的とするものではありません
心療内科等に通院中の方は主治医にご確認くださいますようお願いします
※専門家の方も受講可能です
ホームプラクティスについて
毎日自宅で40分程度のホームプラクティスをおこなってください。マインドフルネス瞑想や気づきのワークで、毎日の実習の中で自分の体験を深め、日々の気づき、
日常への応用ができる内容になっています。プログラムによっては、おひとりでも実習できるように実習ガイド用の音声等お渡しします。
参加にあたっての注意
・お休みは２回程度可能です。その場合はメールや個別面談等でサポートいたします。実習中は、ご自身のからだと相談しながらできる範囲で実践をしましょう。
実習に身体的または精神的苦痛が生じた場合は、その症状を講師にご報告をお願いします。
・プラクティスシェアはオンライン（Zoom）でおこないます。Wi－Fiやパソコンやタブレッ等、
をご準備ください。
講師
山口伊久子（Mindfulness＆Yoga Network代表）マインドフルネス学会理事/公認心理師/専門健康心理士/産業カウンセラー
MBSR認定講師(GMC MBSR Teacher)
MBCT International training （Oxford Mindfulness Center/module１～4）修了
マインドフルネスフォーラム2012（ジョン・カバットジン博士招聘）実行委員/事務局長
日本マインドフルネス学会 MBCTワーキンググループ
マインドフルネス フォーラム2016（マークウィリアムズ博士招聘）ワーキンググループ
講師よりご参加にあたって
最初は、大変かもしれませんがプラクティスシェアに参加し、参加者同士で体験をシェアをする中で様々な気づきが生まれてきます。ホームプラクティスを日々行うことで、日常の中で「今 この瞬間に意識を集中する。」ことを体験を体感します。Mindfulness＆Yoga Network 代表 山口伊久子
