マインドフルネス＆ヨガネットワーク | マインドフルネス認知療法、MBCT、オンラインクラス

NEWS

2023.10.15講座のご案内マインドフルネス高尾山のお寺deリトリート
　～・秋風に吹かれマインドフルネスに・～
高尾山の中腹にあるお寺で自然のエネルギーを感じながら瞑想三昧の1日を過ごしてみませんか。
お昼には、マインドフルに精進料理をいただきます。
‟からだとこころの調和”からとこころのつながりを感じ、自分と向き合い労わる。“自分を大切”にしている。それを感じる秋の１日になるでしょう。
“自分を大切”にしている。それを感じる１日になるでしょう。
＜開催概要＞
日時：2023年11月３日（祝）10：30～15：30頃（開場10：00）
場所：高尾山薬王院
主催：Mindfulness＆Yoga Network
講師：山口伊久子（Mindfulness＆Yoga Network代表）
　　　日本マインドフルネス学会理事/公認心理師
お申込み・詳細は、講座案内をご覧ください。
2023.10.10講座のご案内秋の夜を身体で感じる、瞑想をお楽しみください。
【庭を観ながら五感を味わう夜マインドフルネス瞑想会】
日時：10月13日（金）19：00～20：30
場所：目白周辺の庭園内和室
講師：山口伊久子（Mindfulness＆Yoga Network代表）
　　　公認心理師/専門健康心理士
日本マインドフルネス学会理事
＜詳細・お申込み＞
このサイトよりお申込みをください。
庭園内の和室で静寂を味わいながらマインドフル瞑想をおこないましょう。時間を感じない空間で自分の存在を感じる。　それは、特別な体験になるでしょう。
座る瞑想の他、飲む瞑想、動作瞑想としてのマインドフルネス・ヨガ等をおこないます。
Mindfulness
2023.10.07講座のご案内1日をマインドフルに自分と向き合う、そんな時間を過ごしませんか。静寂の中、五感を研ぎ澄まし自分の存在を感じる、そこには言葉はいらない。瞑想三昧の1日を過ごしましょう。皆さん、今日一日自分を大切にする、そんな体験でしたと言われています。
お申込み・詳細は、このサイト内講座案内をご覧ください。

都内の庭園/和室でおこなうﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽﾘﾄﾘｰﾄ
～自分と向き合う豊かな1日～
10月15日（日） 10:00～16：20
瞑想体験（座る瞑想、歩く瞑想、食べる瞑想）＋講義
場　所：肥後細川庭園内和室　(東京都文京区目白台）
参加費1. 9,000円 /早割　10月10日23時まで
参加費2. 9,800円　※昼食/お抹茶付
2023.09.15講座のご案内【MBCT8週間プログラム】10/7より開催！

このプログラムは、今回で13回目の開催になります！
MBCT 8週間プログラムです。マインフルネスを集中的に実践し、かけがえのない人生をしなやかで自分らしく送る方法を体験を通して学びましょう!（オックスフォードマインドフルネスセンターのプログラムに准じておこないます）

マインドフルネスを通して、人生をしなやかで自分らしく生きる方法を身に着けませんか。
マインドフルネスを生活の中に取り入れ、今の自分と向き合い、うまく付き合う方法を身に着ける。それが、なによりも大切です。
そのためには一定の期間集中的に実践をおこない、習慣化することが必要です。
この講座では、2か月間集中的にマインドフルネスを実践し、そして終了後9週目からは自分で実践できる力を養います。
参加された方からは、オンラインだけど他参加者の方々との距離が近く感じられ安心して参加できた。毎週のセッションが楽しみであっという間だった。という感想をいただいています。
気がつくと堂々巡りをしてしまう思考に気づき、今の自分と向き合うセルフケアとしてのマインドフルネスを体験してみませんか。
※Mindfulness＆Yoga Networkサイト　http://mindfulness-yoga.jp/

こんな方におすすめします・・・
◆セルフケアとしてのマインドフルネスを身につけたいと思っている方
　・マインドフルネスを生活や仕事に役立てたい
　・マインドフルネスを習慣化したいと考えている方
　・マインドフルネスを始めたけれど、自分ひとりではなかなか続けられない
　・マインドフルネスって、瞑想をすればよいの？　やり方がわからない
　・自分にあった、瞑想法を知りたい
　・MBCTを体験してみたい

◆かけがえのない人生をしなやかで自分らしく送りたいと思っている方
・この機会に自分自身と向き合ってみたい
・なんだか、自分を大切にしていないと感じている
・ふと気づくと、マイナスなことばかり考えている
・最近、ストレスが溜まっている

＜日　　程＞
2023年10月7日～11月25日　毎週土曜日19：15～21：30
※予備日 12月2日(土)19：15～21：30
※オンラインサイレントリトリート11月5日（日）10：30～16：00予定 ※任意
※開催前の個別事前面談（開始前に内容やオンラインの説明等/20分程度）
※sessionに6回以上ご参加の方には、修了証をお渡しします。

＜参加費＞
46,000円　早割/ 9月28日（木）22時まで
52,000円　
30,000円　2回目以降の方（MBSR参加者含）
※消費税は割引とし、別途徴収は致しません
※2回目以降受講の方は、事前にご連絡をした割引コードをご使用ください。
8回の参加料/実習期間のホームワーク用音声データ/ホームワーク資料及び郵送代
オンライン個別サポート1回/オンラインフォローアップセッション1回含む

＜お問い合わせ＞
info@mindfulness-yoga.jp

＜内　　容＞
毎週開催されるプラクティスシェアと40～45分程度のホームワーク

＜サポート＞
開催中
・オンライン個別サポート１回（疑問点等の確認やお休みのフォロー等/任意）
・オンラインフォローアップ1回（終了後に継続のサポートとして開催/任意）
終了後
・終了後に開催するオンラインMBCTサイレントリトリート（参加無料）
・Mindfulness＆Yoga Networkが開催する一部講座への参加割引
・2回目以降の参加費割引　

＜申込締切＞
2023年10月7日（土）10時まで　*定員になりしだい締め切らせて戴きます

＜参加定員＞
15名予定（最低催行人数6名）
2023.09.13講座のご案内【無料オンライン体験＆説明会】を開催します。
マインドフルネス認知療法（MBCT-D）プログラム　9/23（土）開催
2023年9月23日（土）20時00分～20時40分
オックスフォードマインドフルネスセンターのプログラムに准じておこないます。
マインドフルネスを身につけたい（習慣化したい）方、セルフケアのマインドフルネスを体験したい方、
この機会に、ぜひご参加ください。お待ちしております。
詳細・お申込みは、下記よりお願いします
http://mindfulness-yoga.jp/class/42_index_detail.php
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【MBCT8週間プログラム概要】

このプログラムは、今回で13回目の開催になります！
MBCT 8週間プログラムです。マインフルネスを集中的に実践し、かけがえのない人生をしなやかで自分らしく送る方法を体験を通して学びましょう!（オックスフォードマインドフルネスセンターのプログラムに准じておこないます）

マインドフルネスを通して、人生をしなやかで自分らしく生きる方法を身に着けませんか。
マインドフルネスを生活の中に取り入れ、今の自分と向き合い、うまく付き合う方法を身に着ける。それが、なによりも大切です。
そのためには一定の期間集中的に実践をおこない、習慣化することが必要です。
この講座では、2か月間集中的にマインドフルネスを実践し、そして終了後9週目からは自分で実践できる力を養います。
参加された方からは、オンラインだけど他参加者の方々との距離が近く感じられ安心して参加できた。毎週のセッションが楽しみであっという間だった。という感想をいただいています。
気がつくと堂々巡りをしてしまう思考に気づき、今の自分と向き合うセルフケアとしてのマインドフルネスを体験してみませんか。
※Mindfulness＆Yoga Networkサイト　http://mindfulness-yoga.jp/

こんな方におすすめします・・・
◆セルフケアとしてのマインドフルネスを身につけたいと思っている方
　・マインドフルネスを生活や仕事に役立てたい
　・マインドフルネスを習慣化したいと考えている方
　・マインドフルネスを始めたけれど、自分ひとりではなかなか続けられない
　・マインドフルネスって、瞑想をすればよいの？　やり方がわからない
　・自分にあった、瞑想法を知りたい
　・MBCTを体験してみたい

◆かけがえのない人生をしなやかで自分らしく送りたいと思っている方
・この機会に自分自身と向き合ってみたい
・なんだか、自分を大切にしていないと感じている
・ふと気づくと、マイナスなことばかり考えている
・最近、ストレスが溜まっている

＜日　　程＞
2023年10月7日～11月25日　毎週土曜日19：15～21：30
※予備日 12月2日(土)19：15～21：30
※オンラインサイレントリトリート11月5日（日）10：30～16：00予定 ※任意
※開催前の個別事前面談（開始前に内容やオンラインの説明等/20分程度）
※sessionに6回以上ご参加の方には、修了証をお渡しします。

＜参加費＞
46,000円　早割/ 9月28日（木）22時まで
52,000円　
30,000円　2回目以降の方（MBSR参加者含）
※消費税は割引とし、別途徴収は致しません
※2回目以降受講の方は、事前にご連絡をした割引コードをご使用ください。
8回の参加料/実習期間のホームワーク用音声データ/ホームワーク資料及び郵送代
オンライン個別サポート1回/オンラインフォローアップセッション1回含む

＜お問い合わせ＞
info@mindfulness-yoga.jp

＜内　　容＞
毎週開催されるプラクティスシェアと40～45分程度のホームワーク

＜サポート＞
開催中
・オンライン個別サポート１回（疑問点等の確認やお休みのフォロー等/任意）
・オンラインフォローアップ1回（終了後に継続のサポートとして開催/任意）
終了後
・終了後に開催するオンラインMBCTサイレントリトリート（参加無料）
・Mindfulness＆Yoga Networkが開催する一部講座への参加割引
・2回目以降の参加費割引　

＜申込締切＞
2023年10月7日（土）10時まで　*定員になりしだい締め切らせて戴きます

＜参加定員＞
15名予定（最低催行人数6名）

＜対　　象＞
セルフケアとして取り入れたい方、MBCTプログラムを体験してみたい方
※18歳以上の男性・女性
※初回参加できる方。プラクティスシェアを６回以上参加できる方
※ご自身のセルフケアや学びをサポートするものです。治療を目的とするものではありません心療内科等に通院中の方は主治医にご確認くださいますようお願いします
2023.06.27講座のご案内都内の庭園内和室でおこなうマインドフルネスリトリート＞
～自分と向き合う1日～

開催（7月2日（日））まで、あと少し。
目白駅から5分ととても手軽に参加できる場所にありながら、その静けさが心地よい庭園のリトリートです。しばし日常から離れて、瞑想三昧の1日を過ごしませんか。
ご興味のある方は、講座案内をご確認ください。
2023.06.11講座のご案内6月17日よりマインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）8週間プログラムを開催します。
囚われや思い込みに気づき、身心の調和を目指したセルフケアのプログラムです。
ご興味のある方は、ぜひご参加ください。
お待ちしております。
2023.01.16年末年始、3連休と忙しい日々を過ごした方に、自分と向き合う時間を作りましょう！
五感を研ぎ澄まし、静けさの中で瞑想をおこないましょう！
【庭を観ながら五感を味わう平日夜マインドフルネス瞑想会】
日時：1月17日（火）19：00～20：30
場所：目白周辺の庭園内和室
2023.01.13講座のご案内10周年のはじめは1月15日（日）「庭を観ながら五感を味わうマインドフルネス会」です。天気は雨模様ですが、それもそれで味わい深いものです。雨の日は、静寂を楽しめます。雨音を楽しめます。どんな天気でもその中で楽しむのがマインドフルネスのよいところ。雨の日に来てよかったと言われた方もおりました。
2023.01.03お知らせ2012年に設立をして、2013年より始動を開始ししたMindfulness＆Yoga Networkは、おかげさまで今年10周年になります。
代表の山口伊久子が不定に開催をしていたマインドフルネス・ヨガやマインドフルネス瞑想のセッションを、マインドフルネスを日常生活に活かすセルフケア法として、多くの方に紹介したい思いのもとMindfulness＆Yoga Networkという名称で定期的な会として始めました。
今年は、新たな試みで様々な講座やワークショップを計画しています。どうぞ、引き続きよろしくお願いいたします。
2022.12.30お知らせ　Mindfulness＆Yoga Network代表の山口伊久子です。本日、私が大会長を務める日本マインドフルネス学会第9回大会の申込を開始しました。3月4日（土）・5日（日）オンラインで開催します。ご興味のある方は、大会サイト（https://jam9.mindfulness.jp.net/）をご覧くださいますようお願いします。大会のテーマは、マインドフルネスからだとこころの調和」です。
　今回、アメリカよりサキ・サントレリ（Saki F. Santorelli) 博士に特別研修（ワークショップ）と招待講演をいただきます。サキ・サントレリ博士は、マサチューセッツ大学医学部マインドフルネスセンターでジョンカバット・ジン博士の後に20年以上の長きに渡り所長を務められ方です。ご多忙の中、大会のテーマや本学会の主旨にご賛同をいただき研修と講演を快くお引き受けくださった博士に感謝です。2012年に、ニューヨークでサキ・サントレリ博士とジョンカバット・ジン博士のワークショップに参加して以来、日本に招聘したいと考えていました。オンラインですが、長年の念願が叶い、日本の皆さまに博士を紹介できることを嬉しく思っております。他にも、大会研修会ではマインドフルネスの基本や様々なアプローチを紹介します。年次大会では、心理学、脳科学の観点からシンポジウムをおこないます。ご興味のある方は、ぜひご参加ください。
よろしくお願いいたします。
2022.12.15お知らせ私もメンバーとなっている第5回日本GRACE研究会の年次大会が12月17・18日開催します。
ご興味のある方は、ぜひご参加ください。

【日時】2022年12月17日（土）- 18日（日）（２日間）
【テーマ】コンパッションを深く学び実践に活かす

お申込みは、下記よりお願いします。
https://gracejapan.org/2022/10/30/grace_5_okinawa_2022/
2022.12.11講座のご案内2月開催マインドフルネス認知療法（MBCT）8週間プログラムの詳細案内と申込を公開しました。ストレスケアのためのマインドフルネス集中講座です。ご興味のある方は、講座をご覧ください。
2022.11.24Mindfulness＆Yoga Network代表の山口が大会長を務める日本マインドフルネス学会第9回大会のＷebサイトが公開されました。（https://jam9.mindfulness.jp.net/）ご確認くださいますようお願いします。

＜日本マインドフルネス学会第9回大会＞
日　時：2023年3月4日（土）・5日（日）
テーマ：マインドフルネスからだとこころの調和
大会長：山口伊久子（Mindfulness＆Yoga Network）
※オンラインライブ配信

オンライン開催ではありますが、マインドフル的おもてなしの心で皆様のご参加をお待ちしております。　
2022.11.05講座のご案内11月23日（祝）今年最後の高尾山リトリートを開催します！
紅葉の高尾山のお寺で瞑想三昧の1日を過ごしましょう。
自分を大切にしている。そんな思いがするそんな思いが感じられるでしょう。
お寺での瞑想体験と食べる瞑想（精進料理）を味わいましょう。
詳細・お申込みは、本サイトの講座案内よりお願いします。
ご参加お待ちしております。
2022.07.08講座のご案内８月28日（日）好評の高尾山リトリートを開催します！

夏の暑さを回避しようと戦う日々から、少し離れて味わう体験をしてみませんか？
お寺での瞑想体験と食べる瞑想（精進料理）を楽しみましょう。
詳細・お申込みは、本サイトの講座案内よりお願いします。
http://mindfulness-yoga.jp/class/24_index_detail.php

ご参加お待ちしております。
2022.07.08講座のご案内7月18日（祝）、７月24日（日）と「庭を観ながら五感を味わう休日マインドフルネス会」を開催します。コロナ感染対応、そして夏の暑さと身心が休まる間もないこんな時期に都会の庭園の和室で、ゆっくりとマインドフルな時間を過ごしませんか？　
詳細・お申込みは、本サイトの講座案内よりお願いします。
http://mindfulness-yoga.jp/class/4_index_detail.php

ご参加お待ちしております。
2022.02.23お知らせ2月26日の朝日新聞週末版「ｂｅ」の「元気にキレイに」で、当会代表の山口伊久子が取材を受けた記事が掲載されます。

ご担当の記者の方は、瞑想会にも参加され丁寧に言葉を選び丁寧に記事にしてくださいました。
限られた紙面の為に、なかなか伝わりにくいところがありますが、朝日新聞をとっている方はご覧いただければ嬉しいです。

Mindfulness＆Yoga Network
山口伊久子
2022.01.23講座のご案内敬愛するするティク・ナット・ハン師が1月22日の午前０時にベトナムのフエにある慈孝寺にて生涯（95歳）を閉じられたという連絡が入りました。心から哀悼の意を表します。

明日1月31日のオンライン瞑想会（無料）は、23日に引き続き、タイ（ティク・ナット・ハン師）に敬意を表し、タイがプラムヴィレッジやご著書で紹介をされていた瞑想を行いたいと思います。

【On-line Freeミニマインドフルネス瞑想会（無料）のご案内】
１月30日（日）７：15～７：30
※7時30分からは、MBCT8週間プログラム終了者向けの瞑想会をおこないます。
　OBの方は、7時15分からご参加も可能です。

https://us02web.zoom.us/j/87116831352?pwd=RGUzTTV0YksxbWRKTDZ3YjNpRGdyZz09
ミーティングID: 871 1683 1352
パスコード: 879260

ご参加お待ちしております。
2021.12.19お知らせ日本マインドフルネス学会の大会が12月25（土）26（日）日に開催します。
オンライン開催でどなたでもご参加いただけます。
講師の山口も、シンポジウムⅠの司会をさせて戴きます。
この機会に、ぜひご参加ください。

【日本マインドフルネス学会第8回大会】
大会長：伊藤義徳（琉球大学）
テーマ：マインドフルネスとコンパッション
形　式：オンライン開催
＜ライブ配信日程＞
2021年 12月25日（土）、26日（日）
12月25日　大会研修会、懇親会　
12月26日　年次大会、総会　
https://jam8.ratik.org/

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